골다공증에 좋은 음식 간략히 정리

나이가 들수록 골다공증에 대한 관심이 높아지고 있으며 이를 예방하기 위해 여러가지 방면으로 노력하고 계신분들이 많으실 것이라 생각됩니다. 이번글에서는 골다공증을 예방하고 관리하기 위한 효율적인 음식의 선택에 대해 간력히 정리해 보도록 하겠습니다. 꼭 확신하셔서 건강한 라이프, 뼈에 관련된 건강을 챙기셔서 미래에도 활발한 신체활동에 도움이 될 것이라 생각합니다. 골다공증에 좋은 음식 : 칼슘이 풍부한 식품 칼슘은 뼈의 질량을 형성하는 데 필수적입니다. 요거트나 치즈와 같은 유제품은 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 일부 식물성 우유도 칼슘이 강화되어 있습니다. 식용 뼈와 함께 먹는 정어리와 연어는 천연 칼슘을 제공합니다. 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소에도 적절한 양의 칼슘이 함유되어 있습니다. 일일 칼슘 필요량..