불면증에 좋은 음식 알아보기

불면증은 잠들거나 잠을 유지하는 데 지속적으로 어려움을 겪는 것을 말하며, 성인의 최대 30%에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 수면은 최적의 에너지, 기분, 집중력, 면역 및 신진대사 건강을 위해 매우 중요합니다. 더 나은 수면 습관을 통해 수면 위생을 개선하는 등의 생활 습관 개선이 도움이 될 수 있지만, 식단 선택도 불면증 증상에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있는 10가지 음식에 대해 간략히 설명해보고자 합니다. 불면증에 좋은 음식 - 1. 체리 체리 주스에는 수면과 각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 체리 주스를 섭취하면 순환하는 멜라토닌 수치가 증가하여 더 빨리 잠들고 수면의 질과 지속 시간을 개선하는 데 도움..