감자 효능 및 영양소 정리

감자는 흔히 건강에 좋지 않은 전분 식품으로 여겨지지만, 실제로는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 기타 영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 식품입니다. 감자가 건강한 식단에 훌륭한 식품인 10가지 이유를 소개합니다. 감자 효능 : 1. 영양성분 정리 감자에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 감자에 함유된 주요 영양소는 다음과 같습니다: ☞ 비타민 C - 면역력 및 콜라겐 형성을 위한 영양소 ☞ 엽산, 니아신, 판토텐산과 같은 비타민 B군 - 음식물을 에너지로 전환하는 데 도움을 줍니다. ☞ 칼륨 - 체액 균형과 심장 기능을 조절합니다. ☞ 망간과 구리 - 항산화 방어에 도움 철분과 ☞ 인 - 산소 운반 및 뼈 건강 지원 ☞ 아연 - 면역 기능 및 세포 성장에 도움 감자 효능 : 2. 높은 항산..