고지혈증에 좋은 음식 요약 정리

고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방과 같은 지질이 정상 수치보다 높은 상태로 순환하는 것을 말합니다. 혈중 지질 수치를 관리하기 위해 운동 및 체중 관리와 함께 권장되는 첫 번째 치료법은 식이 요법을 개선하는 것입니다. 고지혈증에 도움이 되고 건강관리에 도움이 되는 10가지 음식을 소개해보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 - 1. 귀리 귀리에는 수용성 식이 섬유의 일종인 베타글루칸이 함유되어 있어 총 콜레스테롤과 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 수용성 식이섬유는 담즙산과 결합하여 체내에서 담즙산을 제거하여 콜레스테롤 생성을 낮춥니다. 오트밀, 귀리 또는 귀리 가루를 평소 음식이나 구운 식품에 첨가하여 섭취하세요. 설탕이 많이 첨가된 오트밀이나 인스턴트 오트밀은 멀..