수면에 좋은 음식 불면증에 좋은 음식

잠들기 어려운 밤이 지나고도 피곤함을 느끼신 적이 있으신가요? 아무리 누워도 잠이 오지 않는 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 다행히도, 여러가지 음식들 중에 수면에 도움되는 음식들을 섭취함으로써 불면증을 개선할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 이번글 에서는 불면증 개선과 수면에 도움되는 음식들을 소개하여 간략히 설명하겠습니다. 수면에 좋은 음식 - 시금치 시금치는 수면의 질을 향상시키고 심신을 안정시켜주는 최상의 음식 중 하나입니다. 이 녹색 잎채소는 마그네슘과 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있어 불면증을 겪는 분들에게 특히 유용합니다. 마그네슘은 우리 신경체계를 안정시키고 뇌 활동을 조절하는 데에 필수적인 미네랄입니다. 시금치에 풍부하게 함유된 마그네슘은 긴장을 푸는 데 도움을 주고 스트레스..