수면이 건강에 미치는 영향

좋은 수면은 건강에 매우 중요합니다. 수면 위생의 필수 요소에 대해 알아보세요. 수면 위생을 공개 건강과 웰빙의 기초 수면 위생을 이해하는 것은 편안한 밤을 보내는 것뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 종종 간과되는 수면의 질은 기분과 인지 능력부터 신진대사 과정과 면역 체계 기능에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 수면 위생의 개념은 규칙적으로 숙면을 취하는 데 도움이 되는 습관과 관행의 집합을 말합니다. 수면 위생과 건강의 관계를 살펴보면 일관성이 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 규칙적인 수면 일정을 지키면 우리 몸의 내부 시계가 안정화되고 수면의 질이 크게 향상될 수 있습니다. 반면에 취침 전 몇 시간 동안 테크놀로지를 오용하면, 특히 청색광을 발산하는 스크린을..