바나나 효능 요약 정리

여러가지 영양소가 풍부한 바나나는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 바나나는 맛도 좋을 뿐 아니라 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 인상적인 건강상의 장점이 많이 있습니다. 매일 식단에 바나나를 추가하여 먹으면 건강에 도움이 되는 대표적인 10가지 장점에 대해 살펴보겠습니다. 바나나 효능 - 1. 필수 영양소가 풍부 바나나에는 칼로리에 비례하여 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 중간 크기의 바나나 1개(118g)에는 칼륨이 9%, 비타민 B6가 33%, 마그네슘이 11%, 비타민 C가 13%, 식이섬유가 3g 함유되어 있습니다. 이러한 영양소 밀도는 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 바나나에는 철분, 아연, 칼슘, 셀레늄과 같은 미량 미네랄도 함유되어 있어 ..